ADELGAZANTES

Para conseguir nuestro objetivo debemos de seguir una serie de recomendaciones como son:

  • Beber agua al menos 1.5 a 2 litros al día.
  • Practicar ejercicio diario al menos 30 minutos y ser más activo en nuestra vida diaria.
  • Seguir una dieta hipocalórica, variada y equilibrada que se puede basar en seguir este esquema.
    • No te sacies en las comidas y quédate con un poco de hambre.
    • Desayuna a diario con un lácteo (leche o yogur), cereales o pan y fruta.
    • La comida del medio día que sea la base una ensalada, un plato de caliente con medida a base de arroz, pasta, legumbres, etc.. y fruta.
    • La cena que se base en verdura cocida y una ración de carne, pescado o huevos.
    • Haz dos tentempíes para almorzar y merendar para no llegar a la comida y cena con mucha hambre y que se base en infusiones, yogures, barritas o tortitas saciantes o fruta.

 

 

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